ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Η υγιής μακροζωία αποτελεί στόχο όλων μας και ένας από τους τρόπους που μπορούμε ενεργητικά να επηρεάσουμε αυτό που είναι «γραμμένο» στο γονιδίωμά μας, είναι:

👉η σωστή, ποιοτική διατροφή.
Η σωστή διατροφή μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, μέσω της ευεργετικής σχέσης της στα λιπίδια του αίματος, στην αρτηριακή πίεση, στην ευαισθησία στην ινσουλίνη και στην αποφυγή/βελτίωση του διαβήτη, στην διατήρηση φυσιολογικού βάρους σώματος και ως εκ τούτου στην ευελιξία και στην κινητικότητα του ατόμου, αλλά και στην πρόληψη του καρκίνου.
📌Η σωστή διατροφή περιλαμβάνει MH ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ, ΥΨΗΛΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΑΞΙΑΣ, δηλαδή επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών (φυτικών η/και ζωϊκών), υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (δημητριακά ολικής, όσπρια και καρπούς), ωφέλιμα λιπαρά οξέα (λιγότερα κορεσμένα και περισσότερα ακόρεστα) και πολλές φυτικές ίνες από λαχανικά και φρούτα.
Προτιμώντας τέτοια τρόφιμα, αποφεύγοντας όσο μπορούμε τα επεξεργασμένα και ακολουθώντας οποιουδήποτε είδους (από τα πολλά στυλ που υπάρχουν) ποιοτική διατροφή, μειώνουμε:
👉τις προσλαμβανόμενες θερμίδες
👉τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και
👉την ολική θνησιμότητα
και αποκτούμε μόνιμες υγιεινές συνήθειες, μειώνοντας την επιθυμία για γλυκά, λίπη και αμυλούχα τρόφιμα και αυξάνοντας την επιθυμία για λαχανικά και φρούτα.
Αλλαγές λοιπόν και βελτίωση στη διατροφή μας, για μια μακρύτερη και υγιέστερη ζωή!