ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΥΠΝΟΥ & ΚΑΡΔΙΑ

Ο ύπνος κακής ποιότητας επιδρά αρνητικά στην καθημερινή μας παραγωγικότητα, στη συγκέντρωσή μας, στην έλλειψη διάθεσης για άσκηση και άλλες δραστηριότητες και πολλές φορές συμβάλει στον εύκολο, καθημερινό εκνευρισμό μας. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνες, έχει αρνητικές επιδράσεις στην καρδιακή λειτουργία. Η μικρή διάρκεια ύπνου, λιγότερο από 6 ώρες κάθε βράδυ, μπορεί να είναι επιβλαβής για την καρδιά. Αυτό οφείλεται στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, σε όσους κοιμούνται λίγες ώρες το βράδυ και στην ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος, που με τη σειρά του πυροδοτεί μηχανισμούς χρόνιας φλεγμονής στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η μικρή διάρκεια του βραδινού ύπνου όμως δεν είναι το ίδιο πράγμα με την αϋπνία. Αϋπνία είναι η δυσκολία που μπορεί να έχει κάποιος να «πέσει» για ύπνο ή να διατηρήσει τον ύπνο του και όταν συνδυάζεται και με υπερένταση σε μία περίοδο της ζωής μας που έχουμε στρες μπορεί να πυροδοτήσει μία περίεργη μορφή υπέρτασης που παρουσιάζεται σε μικρή χρονική περίοδο, συσχετιζόμενη με την αϋπνία. Συνήθως αυτή η υπέρταση υποχωρεί με την απόσυρση της αϋπνίας. Ο νυχτερινός ύπνος διάρκειας 7-8 ωρών συνδυάζεται με καλή καρδιαγγειακή υγεία και προάγει τη γενικότερη ευεξία μας. Ο μεσημεριανός ύπνος, σε καμία περίπτωση, δεν αναπληρώνει τις ευεργετικές επιδράσεις του ποιοτικού νυχτερινού ύπνου.