8:00 - 16:00
Ενισχύστε τη Δράση μας
- Τρώμε όλοι μαζί, όποτε αυτό είναι δυνατό.
- Προσαρμόζουμε τις μερίδες, σύμφωνα με την ηλικία & τις συνήθειες των μελών της οικογένειας.
- Αποφεύγουμε το γρήγορο φαγητό «στο πόδι».*Αποφεύγουμε να μένουμε ώρες νηστικοί και να έχουμε μόνο ένα μεγάλο γεύμα την ημέρα.
- Ακολουθούμε, όσο πιο πιστά γίνεται, τη σειρά γευμάτων: πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό & βραδινό.
- Τρώμε αργά, μασάμε πολύ την τροφή μας και περιλαμβάνουμε μεγάλες σαλάτες στα γεύματα μας.
- Αποφεύγουμε να τσιμπολογούμε ανάμεσα στα γεύματα.
- Αποφεύγουμε το αλκοόλ.
- Αποφεύγουμε τα αναψυκτικά, τη ζάχαρη και τα βελτιωτικά γεύσης, όπως μαγιονέζα, κέτσαπ, μουστάρδα και άλλα, κυρίως στα γεύματα των παιδιών.
- Φροντίζουμε να δίνουμε στα παιδιά φρούτα και λαχανικά, καθημερινά.
